4 Lợi Ích Sức Khỏe Từ Việc Ăn Đêm

Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Nghiên cứu năm 2012 cho thấy, tiêu thụ casein từ sữa trước khi ngủ giúp tăng tổng hợp protein và sức mạnh cơ bắp ở nam giới.

Chuyển hóa nhanh hơn: Một nghiên cứu từ Đại học bang Florida cho biết, đàn ông ăn nhẹ 150 calo vào ban đêm có tỷ lệ trao đổi chất cao hơn vào sáng hôm sau so với những người không ăn.

Ít đói: Ăn nhẹ trước khi ngủ giúp giảm cảm giác đói vào buổi sáng và tăng cảm giác no trong ngày tiếp theo, theo nghiên cứu từ Đại học bang Florida.

Giảm cân: Ngũ cốc là lựa chọn tốt để ăn vào ban đêm. Nghiên cứu tại Đại học Wayne State cho thấy, những người ăn ngũ cốc trước khi ngủ giảm 0,9kg trong 4 tuần, trong khi nhóm không ăn chỉ giảm 0,2kg. Chọn gia vị phù hợp cũng có thể giảm nguy cơ bệnh tim.